3 Tipps mit denen du enormes SELBSTVERTRAUEN aufbaust
Mangelndes Selbstvertrauen? – Was, wenn du dir das alles nur eingeredet hast?
Was, wenn du dir einfach nur eingeredet hast, dass du kein Selbstvertrauen hast, schüchtern bist, nicht kommunikativ…
In diesem Blog-Artikel erfährst du die Auflösung dieser Frage, die ich dir in dem Artikel „In 3 Schritten zu mehr SELBSTVERTRAUEN“ gestellt habe, wie genau diese Frage mein Leben verändert hat und wie sie dir helfen kann auch dein Leben zu verändern. Außerdem bekommst du weitere 3 Tipps, wie du dein Selbstvertrauen massiv steigern kannst!
Contents
[Video] 3 Tipps mit denen du enormes SELBSTVERTRAUEN aufbaust
Was, wenn du dir das alles nur eingeredet hast? Nachdem mir diese Frage damals von meinem Coach gestellt wurde hat sie mein denken auf den Kopf gestellt. Daraufhin habe ich angefangen mich und meine Gedanken zu hinterfragen. Mehr zu Beobachten. Und zu begreifen…Scheiße ja, er hatte recht!
Denn wie kommen wir denn zu der Überzeugung „ich bin schüchtern…zurückhaltent, introvertiert, nicht kommunikativ, ich hab kein Selbstvertrauen…“ wo haben wir das her? Kann es sein, dass du dir das schon dein Leben lang selbst so erzählst?
Wenn ein Mensch sich das die ganze Zeit einredet, dann ist das seine Wahrheit. Dann ist das dadurch zu DEINER Wahrheit geworden!
„Ich bin…“ sind 2 super mächtige Wörter mit denen du dir erzählst wer du zu sein glaubst. Nur reden die allermeisten Menschen leider negativ von sich selbst: „Ich bin halt introvertiert. Ich bin halt kein Erfolgsmensch. Ich bin halt so.“ und senden so ihrem Unterbewusstsein konstant negative Botschaften. Und das raubt dir schlichtweg dein Selbstvertrauen.
Der Ursprung liegt vermutlich irgendwo in deiner Vergangenheit. Und dann hast du dir das so oft erzählt, dass nicht nur du dir das geglaubt hast, sondern alle anderen auch. Du hast angefangen es zu sagen und zu “sein“…es dir schlussendlich selbst zu glauben.
Also was kannst du tun?
Als aller erstes: Glaub nicht alles was du denkst. Schau dir dazu gern mein Video über Selbstbewusstsein „Mehr SELBSTBEWUSSTSEIN mit diesen 3 Schritten“ an:
Mir hat es damals die Augen geöffnet und ich dachte: okay. Wenn ich mir das die ganze Zeit nur eingeredet habe…dann kann ich es auch wieder verändern!
Hier sind nun weitere 3 Tipps, wie du dein Selbstvertrauen enorm steigern kannst:
Nummer 1: Hör auf dich mit Anderen zu vergleichen!
Ich weiß, dass machen wir sehr gerne und ist irgendwie auch etwas, was wir schon immer gern gemacht haben oder? Wir sind von klein auf damit aufgewachsen und so wurde es uns quasi „beigebracht“. Vergleiche mit den Nachbarn, Vergleiche in der Schule, vergleiche mit den andren Mädels/Jungs…
Im gleichem Atemzug machen wir uns auch ständig darüber gedanken, was die anderen wohl über uns denken. Kennst du das auch? Es spielt jedoch absolut keine Rolle, was andere über dich denken! Es geht nicht darum perfekt zu sein. Es geht darum echt zu sein. Du zu sein. Du bist einzgartig!
Gerade in der heutigen Social Media Welt mit Insta, TikTok und was weiß ich was es noch alles gibt, ist das Thema um so brisanter. Alle zeigen die perfekte heile Welt. Und klar neigt man dann dazu zu vergleichen.
„Boa das will ich auch! Die sieht so schön aus… Der hat aber ein geiles Auto…“ und ich? Was hab ich? Wer bin ich?
STOP IT!
Es ergibt gar keinen Sinn dich mit anderen zu vergleichen! Denn andere Menschen haben andere Fähigkeiten und Stärken. Und meist vergleichen wir dann deren Stärken mit unseren Schwächen. Das ist wie wenn sich eine Schildkröte mit einem Faultier vergleicht und sich dann schlecht fühlt, weil es nicht auf Bäume klettern kann. Hallo?!?!
Es geht nicht darum perfekt zu sein. Es geht darum echt zu sein.
Die einzige Person, mit der du dich vergleichen solltest bist du selbst. Vergleich dich mit dir selbst wie du noch vor einem Jahr, vor 3 Jahren oder 5 Jahren warst. Vergleiche dich morgen mit der person, die du heute und gestern warst. So vergleichst du gleiches mit gleichem. Dich mit dir selbst!
Gehe den ersten Schritt, um das Vergleichen abzustellen:
Verzichte morgens (und abends) auf Social Media!
Stop scrolling! Ändere deinen Morgen und fang nicht schon mit dieser perfekten Insta-Welt an, die dich im Zweifel eh nur schlecht fühlen lässt. Entweder du gehtst gar nicht erst an dein Handy, oder wenn du dein Handy zum arbeiten brauchst kannst du auch bestimmte Apps in den Einstellungen für bestimmte Zeiten blockieren.
Um dich dabei zu unterstützen schenke ich dir mein Morgenjournal, welches dir hilft fokussiert und zielgerichtet in den Tag zu starten. Mit ausgewählten Fragen kannst du so Schritt für Schritt dein Selbstvertrauen stärken und deinem Morgen eine ganz neue Qualität geben!
Dein kostenloses Morgen-Journal
Nummer 2: Hör auf zu jammern!
Ja du hast richtig gelesen! HÖR AUF ZU JAMMERN!
Es bringt dir rein gar nichts wenn du dir die ganze zeit erzählst, wie schlecht du bist, das du nichts auf dir reihe bekommst, dass du die ganze zeit introvertiert bist…sowieso nicht hinbekommst…
Das hilft dir nicht! Und ja wir neigen dann dazu in die Negativspirale zu verfallen, uns immer mehr fertig zu machen und alles nur noch schwarz zu sehen. Im zweifel machen wir dann noch melancolische Musikan und verfallen in eine art Starre – machen gar nichts mehr. .
HÖR AUF DAMIT! Hör auf dich von deinen Gedanken festnageln zu lassen! Vielleicht hast du auch shcon folgenden Satz gehört:
„ENERGY FLOWS WHERE FOCUS GOES“
Je mehr wir uns darauf fokussieren, was wir nicht können, uns selber fertig machen. Ja dann landen wir ganz schnell in der Negativspirale. Brich da aus! Konzentriere dich auf etwas anderes. Fokussiere dich auf das Positive. Komm ins tun – unternimm etwas!
An dieser Stelle ein Empfehlung von mir, wie du aus diesem Kreislauf ausbrechen kannst. Der Meditations-Coach, Psychologe und Gründer der Achtsamkeitsakademie Peter Beer hat das „Jammerfasten“ in Leben gerufen. Eine 9-tägige kostenfreie Nicht-Jammern-Challenge
Diese Challenge kann dir helfen aufzuhören ständig zu jammern, ständig im negativen zu sein und im Selbstmitleid zu versinken. Durch das ändern deiner Wörter, deiner Sprache und deiner Gedanken kannst du mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Zufriedenheit in deinen Alltag bringen.
Tipp Nummer 3: Raus aus der Komfortzone!
Komm ins Handeln! Tu etwas!
Ja wir haben unser Komfortzone sehr gern. Wir haben sie uns unser ganzes Leben lang aufgebaut. Da ist es so gemütlich und bequem… Bett, Couch, Essen, Fernsehen, ein Gläschen Wein, so bleiben wie ich bin…ich kann ja doch nichts ändern…
Aber ist es das wirklich? Soll so ein Leben aussehen?
Dein Leben beginnt außerhalb deiner Komfortzone
Bzw.: Veränderung und Wachstum beginnt außerhalb deiner Komfortzone!
Mach es dir zur Aufgabe, zur Gewohnheit, aus deiner Kompfortzone auszubrechen, wann immer du die Gelegenheit dazu hast. Und ja das ist anfangs schwierig, unangenehm und wir haben Angst davor. Wir sind es nicht gewöhnt und alle Veränderung ist für unseren Körper und für uns selbst fremd und wir reagieren mit Ablehnung: „Ihhh ne wollen wir nicht!“ Dashalb ist Veränderung generell ja auch so herausfordernd.
Wenn du dein Leben verändern willst kommst jedoch nicht darum herum. Aber lass dich beruhigen: Mit der Zeit macht es Spaß und du suchst immer mehr nach Situationen in denen du deine Komfortzone verlassen kannst 🙂
Also was kannst du tun:
Um dein Selbstbewusstsein zu stärken fang damit an Menschen auf der Straße in die Augen zu schauen, zu lächeln und dann auch zu grüßen. Im nächsten Step frage nach dem Weg (egal, ob du ihn kennst oder nicht) oder nach der Uhrzeit. Und um noch einen drauf zu setzten frage im Supermarkt nach einem Artikel, des es dort gar nicht gibt! 😉
So erweiterst du Stück für Stück deine Kompfortzone und baust dein Selbstvertrauen immer weiter auf.
Zum Schluss habe ich noch eine Bitte an dich
Bitte nutze deine Schüchternheit, Angst oder Introvertiertheit nicht als Ausrede irgendetwas nicht zu tun! Die Welt ist viel zu schön dazu. Viel zu viel, dass es zu sehen gibt, dass es zu entdecken gibt und es gibt für alles eine Lösung!
Geh raus, sieh dir die Welt an und mach die Welt zu deinem Spielplatz!
Um dein Selbstvertrauen weiter aufzubauen hilft dir vielleicht auch mein Video „In 3 Schritten zu mehr Selbstvertrauen„:
Ich hoffe der Artikel konnte dir weiter helfe und ich freue mich auf dich in den weiteren Artikeln und Themen!
