SOFORT mehr Selbstvertrauen mit dieser Strategie!
Du bist schüchtern, fühlst dich stuck in deinem Leben aber hast es leid und willst endlich etwas verändern?
Dann geht es dir, wir es auch mir lange Zeit erging und in diesem Artikel zeige ich dir 3 simple aber effektive Tricks, die du sofort umsetzen kannst um dich direkt selbstbewusster zu fühlen und dein Selbstvertrauen auch nachhaltig aufzubauen. Lies unbedingt bis zum Ende, denn da habe ich noch eine ganz besondere kostenfreie Überraschung für dich 🙂
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Contents
[VIDEO] SOFORT mehr Selbstvertrauen mit dieser Strategie!
1. Hör auf zu Jammern und stopp dem negativen Self-Talk!
Denn das ist mit großer Wahrscheinlichkeit schon eine Gewohnheit bei dir geworden! Jedesmal wenn du an dir selbst zweifelst, ist es eine kleine Botschaft an dein Gehrin, dass du nicht an dich selbst glaubst. Und wenn du das immer wieder machst bzw dein ganzes Leben schon gemacht hast…guess what…du kennst es kaum noch anders und du verfällst all zu leicht in die Negativspirale.
Hey, wo ist deinen Gegenwehr??
Klar wird es nicht von heute auf morgen funktionieren, dass du nicht mehr negativ denkst. Und es ist auch nicht das nicht das Ziel nie wieder negativ zu denken! Doch du kannst Gegensteuern! Stück für Stück, schritt für schritt. Denn es ist deine Aufgabe deinen Fokus zu lenken – auf das positive zu richten – und zwar immer und immer wieder! Gehe bewusst in dein Selbstgespräch – und erinnere dich an die positiven Dinge, an deine Stärken, deine Ziele – immer und immer wieder. Denn wer hat hier die Kontrolle? Du oder deine „negativen“ Gedanken?
Durchbrich die Gewohnheit immerzu ins negative zu rutschen und in Selbstmitleid zu verfassen (denn das beschert dir das ständige jammern) und Steuer gegen durch positive Selbstgespräche, positive Affirmationen oder auch abrupte körperliche Veränderungen wie sofort aufstehen und raus gehen oder Sport machen. Komm ins Handeln und bleibe nicht wie ein Schluck Wasser in der Ecke hocken.
Ich habe dir dazu auch das Video wie du in 3 Schritten zu mehr Selbstvertrauen kommst in den InfoCards verlinkt wo ich darauf genauer eingehe. Schau es dir unbedingt an. „In 3 Schritten zu mehr SELBSTVERTRAUEN„
2. Die „Ich mag mich Liste“ und das Erfolgstagebuch
Hast du dir schonmal ernsthaft Gedanken darüber gemacht, was du an dir selbst magst? Und das auch aufgeschrieben? Jetzt komm mir nicht mit „da gibts nichts was ich an mir mag“…das ist Bullshit! Jeder von uns hat unermesslichen Werteinzigartige Fähigkeiten und Eigenschaften. Auch du!
Tipp: Schau dir dazu auch den Artikel „So stärkst du dein Selbstwertgefühl in 3 Schritten“ an.
Also: Lege dir eine Liste an mit mindestens 10 Dingen, die du an dir selbst schätzt und magst und dann Frage auch deine Freunde und Familie nach je 3 Punkten, die diese an dir schätzen und mögen. Lasse es dir schriftliche geben und sei gespannt, was du zu hören bekommst. Schau dir diese Liste auch immer mal wieder an, erweitere sie und erinnere dich bewusst an all die Dinge.
Um beim Aufbau deines Selbstvertrauens noch einen drauf zu setzten, fange an ein Erfolgstagebuch zu führen. Und das lege ich dir wirklich ans Herz. Du findest dazu online alle möglichen Vorlagen und vorgefertigte Journals (wenn die zeit reif ist wirst du hier auch eines von mir finden). Ich persönlich habe mir dazu einfach immer ein leeres Notizbuch genommen. Schreibe dir jeden Abend 5 Dinge auf, die an dem Tag erfolgreich für dich waren. Und auch hier: nix gibts nicht. Es geht hier darum dein Gehirn bewusst auf Erfolg bzw. das Positive zu richten. Fokus! D.h. auch Kleinigkeiten zählen. Hast du was leckeres gekocht oder gegessen? Eine gute Freunden/guten Freund getroffen? Jemandem geholfen? Sport gemacht? Ziele erreicht? Einmal mehr deinen negativen Gedanken entgegen getreten? Alles zählt!
Und wenn du mit diesen Gedanken und Gefühlen dann schlafen gehst, macht dein Gehirn den Rest im Schlaf. Und auch hier: schaue dir deinen Erfolge von zeit zu Zeit an und sei ruhig stolz auf dich! Mache auch hier eine Gewohnheit draus!
3. Haltung beeinflusst Haltung
Unser Körper ist mit unseren Emotionen, mit unsere Stimmung sehr eng verknüpft. Dh. Du kannst deine Stimmung über deinen Körper steuern. Welche Körperhaltung hast du, wenn es dir nicht gut geht, du dich anzweifelst und im negativen versinkst?
Nimm dir ein Herz und richte dich auf, geh raus und laufe mit erhobenem Hauptes und schnellen Schritt ein paar Minuten und du wirst merken wie die negative Energie verfliegt und du wieder klarer denken kannst.
Oder zwinge dich zu lächeln. Dein Körper kann nicht unterschieden, ob du wirklich glücklich bist oder nur so tust als ob und wird Endorphine und die entsprechenden chemischen Stoffe in deinem Körper produzieren. Du bekommst quasi chemisch bessere Laune.
Wenn wir aber nichts tun und einfach nur zusammen gekauert da hocken…wird sich rein gar nichts ändern…und du wirst immer weiter in der Negativspirale versinken…
Ich weiß es ist nicht einfach in solchem Momenten aktiv etwas zu tun. Doch das ist deine Fahrkarte da raus! Nutze sie! Du hast es selbst in der Hand!
Gewöhne dir auch allgemeine und langfristig eine offenen und gerade Körperhaltung und einen schnelleren Schritt an. Das wirkt wunder auf dein Gemüt und dein Selbstvertrauen! Das gleiche gilt auch für deine Stimme. Spreche kräftig und laut (vielleicht so laut, dass du selbst meinst es wäre schon zu laut – ist es nicht) und Murmel deine Worte nicht in dich hinein. Übe dich darin. Stück für Stück
Mit diesen 3 Tipps kannst du dich sofort besser fühlen, beherzigst du sie langfristig und baust sie als Gewohnheiten in dein Leben ein, dann kann das dein Selbstvertrauen langfristig und nachhaltig enorm steigern. Und wenn du bereit bist tiefergehend an deinem Selbstvertrauen zu arbeiten, dann habe ich jetzt eine ganz besondere kostenfreie Überraschung für dich:
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